jak się

Wydaje mi się, że ściemniasz i masz 17 lat i jak możesz brać 27kg na przysiad a na wyciągu dolnym 50kg na biceps? Weź chłopie, naprawdę. Idź cos zjedz i ogarnij zeznania

Popieram, najpierw musisz zrobić jakieś wyniki siłowe, opanować prawidłową technikę ćwiczeń i dopiero jak dojdziesz do swoich maksów naturalnie to wtedy można myśleć o saa po 9-ciu miesiącach treningu prowadzonego przez trenera powinieneś mieć o wiele wiele lepsze wyniki, coś tu się nie zgadza

Wogule jeśli chodzi o sport bardziej chcem gdzieś w czerwcu jak to już wszystko się skończy iść bardziej sztuki walki kickboxing lub mma.

Storm a cp to Ci się pewnie nawet nie rozkręciło jak miałeś 1 puchę, dlatego nie byłeś zadowolony, albo dieta/trening do dup. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-02 17:12:09

Jak chcesz zrzucić kilogramów to polecam zacząć od ułożenia diety, aby zgadzały się kalorie i makrosy. I obcinaj powoli kalorię i powinno być git. Spalcz dorzucił bym po paru tygodniach dopiero.

dałbym wam po sogu ale nie weszedł bo juz wam kiedys dawałem:) ale dzieki za odpoiwedz chyba tak zrobie jak powiedzał tomaszeq ale napewno moge walic superke majac tylko 3 miechy przerwy miedzy deką a nastepnym cyklem ktory miałby sie składac miedzy innymi z superki?

[...] sam problem ale różnica o 1 cm teraz już mam po równo na lewym 35 i na prawym ćwicz hantlami w oparciu o kolano!! po miesiącu ci się zrówna o 1 cm. A i jeszcze taka rzecz jak idziesz na siłownie to zaczynaj ćwiczyć hantlami ale od lewej ręki bo jesteś praworęczny i to tak jest. A co do widoku to to tylko dla ciebie jest widoczne.:) POWODZENIA [...]

A autora ni ma I ankiety nie wypełnił, nigdy się nie dowiemy jak miało być

Biega na na szkolnych na 1000m, w klubie głównie 800m :D, ale jak waga spoko to dobrze bo zacząłem się marwić czy jakiejś anoreksji nie ma :D

Jak jeszcze bawilem sie kazeina to bardzo podchodzil mi: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis629.html

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Jak bewdziesz sobie jaja robił to łapniesz banika. to ja Ci tu odpowiadam uczicwie, a Ty tak.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No ehhe tylko jak dodasz słodzik to w blenderze/mixerze zamieszaj albo ostro w sheakerze żeby sie rozpuścił

Jesli chodzi o brzuch to najlepiej byloby gdybys zrzucil brzuch i zaczol robic brzuszki albo A6W ktoro polecam lub ABSII. Jak bedziesz robic bez spalenia truszczu to miesnie brzucha nie beda widoczne ale beda wycwiczone , wiec zacznij robic aerobki najwiecej biegu a wtedy zabieraj sie za brzuszki taka moja rada ;] pozdro. Zmieniony przez - [...]

jak mam wypelnic ta ankiete? nieda sie tam nic wpisac

ty się weź za aeroby 93 w tali a nie za masowanie oma+wino nie za ciekawe połączenie Clen+t3+wino+prop Bajbus nie rozpisuj mu cyklu jak widzisz że diety nie ma,autorze idź do działu odżywianie i ułóż porządną dietę..

[...] kompletnie zielony, tak to już jest. Ale faktycznie dieta u Ciebie leży a bez tego ani rusz. Przede wszystkim powinieneś zdobyć wiedzę na ten temat i opracować dietę dla siebie. Dopiero wtedy wziąć się za porządny trening. Ręczę Ci, że będziesz zaskoczony efektami. T3 rozdawane jak cukierki na pierwszy cykl... To niech od razu trena wali }:-(

Przypomne sie jak bedziesz mial abonament